TIPS MENGHILANGKAN NGANTUK
Ngantuk di saat pagi hari pada umumnya di derita oleh para pelajar. Banyak berbagai macam alasan pelajar tidur di kelas saat jam pelajaran berlangsung. Hal tersebut dapat membuat pelajar sulit menerima materi atau berkonsentrasi. Maka dari itu, di bawah ini sudah ada tips-tips yang mungkin dapat membantu para pelajar. Berikut tips – tipsnya :
- Usahakan waktu tidur anda cukup yaitu selama 8 jam sehari
- Jika dirumah anda sering mengantuk padahal belum waktunya tidur, lakukan aktifitas lain yang dapat membuat anda tidak mengantuk
- Usahakan melakukan olah raga yang dapat merangsang darah terpompa ke otak, seperti pull up, jogging, push up dan lain sebagainya
- Kurangi makanan yang mengandung glukosa, karna glukosa dapat merangsang otak menjadi cepat lelah yang mengakibatkan ngantuk di pagi hari
- Arahkan pandangan ke hal lain. Misalnya anda sudah lama melihat papan tulis, jika mulai merasa ngantuk maka anda dapat menolehkan kepala anda untuk melihat sekeliling
- Berbicara dengan teman lain untuk mengalihkan perhatian
- Cubit ujung jemari anda dengan sekuat tenaga hingga anda merasakan sakitnya. Atau jika hal tersebut tidak berpengaruh, makan anda dapat menusuknya dengan jarum
- Mengambil nafas lebih banyak lagi, atau nikmati saat–saat bernafas anda
- Cuci bagian muka dan bagian belakang kepala agar otak merasa fresh dan siap untuk berkonsentrasi
- Cari suasana baru dalam kelas, atau anda dapat izin untuk keluar sekedar untuk berjalan-jalan dan mencari angin
- Mengubah posisi, misalkan anda ngantuk saat pelajarandengan posisi duduk, anda dapat berpindah tempat duduk anda atau maju kedepan untuk mengerjakan soal
- Jika ngantuk tidak dapat di ajak kompromi, maka anda sebaiknya tidur sebentar selama 15 menit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Mohon berkomentar dengan bahasa yang sopan ya :)