TIPS MENGATASI DAN MENCEGAH RABUN JAUH

TIPS MENGATASI DAN MENCEGAH RABUN JAUH

Penyakit rabun jauh, siapa yang tidak pernah mendengarnya? Penyakit ini rata-rata di alami atau di idap oleh para pelajar terutama yag berada pada bidang komputer. Hal tersebut di karenakan terlalu seringya melihat tulisan pada jarak dekat dan karena terlalu sering membaca. Bukan hanya para pelajar, namun para orang tua juga banyak mengidap penyakit ini. Hanya saja mereka tidak sadar bahwa mereka telah mengidap peyakit ini.

Jika penyakit rabun jauh semakin lama dibiarkan, maka lama kelamaan mata anda akan mengalami silinder yang di tandai dengan sering pusing-pusing. Berikut tips-tips yang dapat mengatasi dan mencegah rabun jauh :

1.      Jika anda seorang facebooker atau gamer, maka seringlah melihat benda atau objek yang berjarak sangat jauh. Atau saat anda sedang menatap layar monitor, maka hendakya istirahatkan mata anda degan melihat objek yag berada di tempat yang jauh terutama tumbuhan hijau. Dan juga di sarankan agar tidak melihat moitor terlalu dekat (minimal 50 cm), dan juga jangan menatap monitor di keadaan yang gelap

2.      Melakukan senam mata setiap hari. Berikut gerakan senam mata :

Ø      Posisi punggung tegak lurus (boleh duduk atau berdiri)

Ø      Jika anda dengan posisi duduk, maka sebaiknya luruskan kaki anda

Ø      Tolehkan wajah anda ke arah kanan sambil melihat suatu objek dengan fokus

Ø      Lalu, tolehkan wajah anda ke kiri dengan tidak menghilangkan fokus anda ke arah tadi (possi punggung tetap tegak)

Ø      Jika mata anda sudah merasa maksimal, tahan posisi tersebut hingga 10 hingga 30 detik

Ø      Jika sudah, pejamkan mata sejenak sekittar 5 detik

Ø      Lalu, buatlah mata melihat benda atau objek yang letaknya jauh (disarankan melihat tubuhan hijau)

Ø      Jika anda merasa mual setelah melakukan senam mata, itu berarti mata anda butuh gerakan tersebut setiap hari

Ø      Lakukan gerakan tersebut setiap hari

3.      Bermain di luar rumah selama 2-3 jam saat pagi ataupun sore hari. Bermain di luar rumah dapat membuat mata kita berlatih untuk melihat pada jarak yang jauh. Sinar dari matahari juga dapat membantu mata kita untuk dapat berakomodasi, terutama sinar matahari pagi.

4.      Jika anda seorang yang gemar membaca, hendaknya anda mematuhi peraturan membaca yang baik yaitu :

Ø      Jangan membaca sambil tiduran karna pada saai itu mata kita memaksa otot-otot mata untuk melihat

Ø      Jangan membaca di tempat yang gelap

Ø      Jangan terlalu fokus atau tegang saat membaca, sebaiknya beri mata waktu istirahat setidaknya 2 menit untuk melihat objek yang letaknya jauh

Ø      Jika mata anda sudah merasa lelah, kedipkan mata berulang kali. Karena saat berkedip, maka selaput mata akan melumasi mata dan dapat membuat otot mata lebih rileks

Ø      Membaca dengan jarak yang jauh minimal sepanjang siku anda

5.      Jika anda sudah memiliki kacamata minus, sebaiknya jagan terlalu sering anda memakaiya. Pakailah saat mata anda benar-benar tidak dapat fokus pada jarak yang jauh

6.      Perbanyak minum air putih dan olah raga

7.      Perbanyak mengkonsumsi vitamin A yang banyak berasal dai sayur-sayuran (seperti bayam, wortel, sawi, tomat,  labu kuning dan lain-lain), daging (daging sapi dan ikan), buah-buahan (Mangga, jeruk, belimbing) dan kerang-kerangan

8.      Jangan terlalu sering menatap sinar yang terlalu cerah

9.      Jika anda tidur, sebaiknya matikan lampu atau menggunakan lampu yang sinarnya agak redup seperti lampu tidur

TIPS MENGHILANGKAN AMANDEL

TIPS MENGHILANGKAN AMANDEL

    Amandel adalah salah satu penyakit yang berupa benjolan daging yang tumbuh di saluran pernafasan atau kerongkongan. Ada beberapa hal yang dapat menimbulkan amandel atau membuat amandel semakin parah dan besar. Antara lain    :
Sering meminum air dingin atau es
Meminum air dingin setelah memakan yang pedas-pedas
Terlalu banyak makan yang pedas-pedas
Sering memakan makanan yang mengandung pengawet
Mengkonsumsi kafein secara berlebihan
Banyak merokok
Menurut para dokter, amandel hanya bisa disembuhkan dengan operasi. Namun ada beberapa cara yang telah terbukti untuk menghilangkan amandel, dan resep itupun aman untuk di konsumsi setiap hari. Resep tersebut antara lain    :

JERUK NIPIS
Ambil air dari perasan 3 buah jeruk nipis, kemudian tambahkan sedikit kapur sirih. Aduk hingga tercampur, dan minumlah 3 kali sehari. Selama 3 hari berturut-turut, amandel anda akan segera sembuh.
DAUN BENALU
 Ambilah beberapa lembar daun benalu yang tumbuh dipohon jeruk nipis ditambah adas pulo waras secukupnya. Kemudian kedua bahan ramuan tersebut ditumbuk sampai halus, disaring dan diseduh dengan menggunakan air panas.
BAWANG MERAH
Satu siung bawang merah dikunyah sampai halus lalu telanlah. Lakukan hal semacam itu 3 kali dalam sehari, secara berturut-turut selama satu bulan penuh.
BUAH MENGKUDU
2 buah mengkudu (Pace) yang telah matang diperas dan disaring ke dalam gelas untuk diambil airnya. Setelah itu tambahkan sedikit air panas dan madu lebah, lalu aduk hingga tercampur. Diminum sehari 3 kali. Cara minumnya dipakai berkumur- kumur terlebih dahulu baru kemudian diminum.
KULIT MANGGIS
15 kulit manggis kering ditambah minyak permen 2 sendok teh, Kulit manggis direbus dengan 2 gelas / botol air hingga mendidih lalu dinginkanlah. Kemudian teteskanlah beberapa tetes minyak permen kedalamnya dan aduk hingga rata. Ramuan ini hanya digunakan untuk berkumur-kumur saja, jadi awas jangan sampai tertelan airnya. Lakukan ini secara rutin setiap pagi, siang, dan sore hari.

TIPS MENGECILKAN PIPI YANG TEMBEM

    TIPS MENGECILKAN PIPI YANG TEMBEM
    Sebagian orang mungkin senang melihat orang lain mempunyai pipi tembem (chubby), namun hal tersebut tidak berlaku bagi sang pemilik pipi chubby. Untuk mengecilkan pipi chubby, saya telah memberi tips yang sehat untuk mengecilkannya. Inilah tipsnya    :
Kurangi berat badan.
Mengurangi berat badan dapat membuat lemak dalam pipi kita terbakar juga. Turunkan berat badan dengan sering berolahraga.
Menghindari dehidrasi.
Dehidrasi dapat menimbulkan tertimbunnya air keringat kedalam pipi. Akibatnya, pipi akan semakin bengkak karena terisi oleh air.
Memilih pola konsumsi.
Hindari bahan makanan atau minuman yang dapat membuat anda sering buang air kecil (diuretik). Karena bahan tersebut dapat membuat anda  mengalami  dehidrasi. Bahan makanan yang mengandung diuretik biasanya terdapat pada kafein (biasanya terdapat dalam kopi dan teh), dan alkohol. Konsumsi juga makanan yang anyak mengandung kadar air seperti melon, semangka, seledri. Dan juga hindari asupan makanan yang mengandung kalori, lemak dan protein hewani.
Mengkonsumsi banyak kalsium.
Asupan kalsium yang tinggi dapat membuat pipi anda menjadi lebih indah. Mulailah mengkonsumsi 1200 mg kalsium seperti yang terdapat pada susu, keju, atau suplemen berkalsium tinggi,
Melakukan senam wajah.
Lakukan yoga wajah Facial yoga atau yoga wajah yang melibatkan berbagai ekspresi untuk mengubah penampilan anda. Bentuk yoga wajah dapat mengencangkan otot-otot di wajah. Salah satu gerakan yoga wajah adalah smiling fish frenzy, yaitu melakukan pose tersenyum dengan senyum dan mengepalkan gigi secara bersama-sama. Tahan gerakan tersebut selama 5 detik kemudian lepaskan. Ulangi hingga 10 kali.

TIPS MENAMBAH BERAT BADAN

 TIPS MENAMBAH BERAT BADAN
    Mungkin anda yang mengiginkan badan lebih berisi, berpikiran bahwa itu hanya dapat dilakukan dengan meminum obat-obatan atau banyak makan. Tetapi hal tersebut salah. Berikut saya telah menyajikan tips-tips untukmenambah berat badan :
Makan yang cukup.
Pola makan tiga kali sehari akan membantu anda menambah berat badan. Tidak hanya itu, tapi usahakan untuk makan tepat waktu, tidak pernah meinggalkan sarapan, makan siang tepat waktu, dan makan malam juga tepat waktu. Sesuaikan juga untuk memilih makanan, misalnya anda adalah orang yang termasuk aktif. Maka lebih baik anda makan makanan yang banyak mengansung sumber tenaga bagi tubuh anda, misalnya karbohidrat dan lemak.
Kunyah makanan yang halus.
Mengunyah makanan yang halus juga dapat menambah berat badan kita. Dengan mengunyah makanan hingga halus, maka lambung akan dengan mudah mencerna makanan terutama yang sulit dicerna.
 Mengkonsumsi telur dan susu.
Mengkonsumsi telur dan susu sangat baik bagi kesehatan. Untuk proses ini disarankan anda untuk mengkonsumsi susu fullcream dan telur ayam kampung. Untuk susu, disarankan meminumya 2 kali sehari. Dan untuk telurnya, disarankan mengkonsumsinya minimal 1 kali seminggu. Jika bisa, minumlah susu yang telah dicampur telur minimal sekali dalam 2 hari. Susu dan telur dapat menambah kadar protein dalam tubuh kita. Sehingga anda tidak kehilangan lemak saat beraktivitas karena kinerja lemak tergantikan oleh protein.
 Tidur yang cukup.
Jika anda adalah orang yang suka begadag semalaman, maka hal tersebut sangat tidak disarankan. Karen manusia pada umumnya membutuhkan waktu tidur selama 8 jam sehari. Dan jangan lupa untuk tidur siang.
Berolahraga yang teratur.
Menambah berat badan saja tidaklah cukup. Anda juga harus melakukan olahraga rutin agar hasil yang anda peroleh lebuh maksimal dan tampak mata. Olahraga minimal 1 kali seminggu sudah cukup untuk mengalirkan darah keseluruh tubuh. Disarankan untuk melakukan olahraga jogging.
 Hindari merokok.
Merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Rokok mengandung 4000 lebih zat kimia termasuk zat kimia yang dapat merubah kelainan genetik tubuh. Maka dari itu, mulai sekarang hindari merokok ataupun menghirup asap rokok.
Periksa kesehatan ke Dokter.
Jika hal tersebut tidak berhasil, maka disarankan anda periksa kesehatanke dokter. Karena di khawatirkan anda mengalami keturunan genetik.

TIPS MENGECILKAN TUBUH/DIET

TIPS MENGECILKAN TUBUH/DIET

    Kebanyakan orang sering memakai alat modern, megkonsumsi obat-obatan atau kapsul untuk melangsingkan tubuh. Namun hal tersebut menurut para ahli adalah salah, karna mengkonsumsi obat-obatan tersebut dapat mengakibatkan kecanduan, kebal terhadap kasiat obat, dan efek samping bila pemakaian secara overdosis atau berlebihan. Demi menghindari hal sedemikian rupa, saya telah menyediakan beberapa tips dibawah ini berdasarkan pengalaman saya agar anda tidak salah tingkah saat ingin mengecilkan tubuh/diet. Berikut tipsnya :

1. Mengganti pola makan. Mengganti pola makan dapat dilakukan dengan cara makan teratur 3 kali sehari, sering minum air putih, dan sayur-sayuran. Perlu anda ketahui, mengkonsumsi banyak sayur dan buah-buahan tidak dapat membuat tubuh kita gemuk, asalkan kita mengkonsumsinya tidak melebihi batas atau berlebihan. Mengkonsumsi makanan ringan boleh-boleh saja, asalkan makanan ringan tersebut terbuat sumber nabati, tidak mengandung lemak, dan kadar gula yang tinggi.
2. Perbanyak mengkonsumsi air putih. Air putih sudah terbukti dapat membuat aliran darah bersih dari racun, memperlancar proses pencernaan, memperlancar proses pembakaran lemakdalam tubuh, dan mengurangi kadar racun yang terdapat dalam hati. Maka dari itu, anda yang ingin berdiet disarankan untuk sering meminum banyak air putih mulai saat ini. Jika anda sering meminum air dingin, maka lemak dalam tubuh akan membeku dan sulit untuk terbakar pada proses pembakaran lemak. Tapi jika anda meminum air putih, maka lemak dalam tubuh akan mudah untuk terbakar dengan proses yang lancar. Biasakan juga meminum 2 gelas air putih setelah bangun tidur, hal tersebut dapat mengurangi kadar racun yang terdapat dalam hati dan akan dikeluarkan melalui pencernaan.
3. Menjaga waktu tidur. Tidur memang baik untuk tubuh, namun tidur tidak selalu baik juga bagi tubuh. Tidur yang baik adalah tidur dalam sehari selama 8 jam (untuk orang dewasa). Dan hindari juga tidur setelah kita selesai makan. Paling tidak, beri waktu antara 45 sampai 60 menit setelah kita selesai makan.
4. Tidak sering mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung pengawet atau zat kimia. Mengkonsumsi bahan makanan tersebut dapat membuat proses pembakaran lemak dalam tubuh kita menjadi terganggu alias tidak lancar. Bahan pengawet yang telah dicerna oleh tubuh, akan membuat kinerja organ-organ tubuh kita menjadi lamban, begitupun juga dengan proses pembakaran lemak dalam tubuh kita.
5. Olah raga teratur. Berolah raga tentu saja adalah hal yang paling penting untuk berdiet. Olah raga harus rutin dilakukan jika anda ingin mengecilkan tubuh anda. Bagi pemula, anda bisa mencobanya dengan aktivitas joggig dan berenang. Namun, jika anda sudah serig melakukan hal tersebut, maka anda juga bisa menambah pola olah raga anda dengan pegi ke tempat-tempat fitness.

TIPS MENGHILANGKAN NGANTUK

TIPS MENGHILANGKAN NGANTUK

Ngantuk di saat pagi hari pada umumnya di derita oleh para pelajar. Banyak berbagai macam alasan pelajar tidur di kelas saat jam pelajaran berlangsung. Hal tersebut dapat membuat pelajar sulit menerima materi atau berkonsentrasi. Maka dari itu, di bawah ini sudah ada tips-tips yang mungkin dapat membantu para pelajar. Berikut tips – tipsnya :

1. Usahakan waktu tidur anda cukup  yaitu selama 8 jam sehari
2. Jika dirumah anda sering mengantuk padahal belum waktunya tidur, lakukan aktifitas lain yang dapat membuat anda tidak mengantuk
3. Usahakan melakukan olah raga yang dapat merangsang darah terpompa ke otak, seperti pull up, jogging, push up dan lain sebagainya
4. Kurangi makanan yang mengandung glukosa, karna glukosa dapat merangsang otak menjadi cepat lelah yang mengakibatkan ngantuk di pagi hari
5. Arahkan pandangan ke hal lain. Misalnya anda sudah lama melihat papan tulis, jika mulai merasa ngantuk maka anda dapat menolehkan kepala anda untuk melihat sekeliling
6. Berbicara dengan teman lain untuk mengalihkan perhatian
7. Cubit ujung jemari anda dengan sekuat tenaga hingga anda merasakan sakitnya. Atau jika hal tersebut tidak berpengaruh, makan anda dapat menusuknya dengan jarum
8. Mengambil nafas  lebih banyak lagi, atau nikmati saat–saat bernafas anda
9. Cuci bagian muka dan bagian belakang kepala agar otak merasa fresh dan siap untuk berkonsentrasi
10. Cari suasana baru dalam kelas, atau anda dapat izin untuk keluar sekedar untuk berjalan-jalan dan mencari angin
11. Mengubah posisi, misalkan anda ngantuk saat pelajarandengan posisi duduk, anda dapat berpindah tempat duduk anda atau maju kedepan untuk mengerjakan soal
12. Jika ngantuk tidak dapat di ajak kompromi, maka anda sebaiknya tidur sebentar selama 15 menit.

TIPS MENAMBAH TINGGI BADAN

    TIPS MENGECILKAN PIPI YANG TEMBEM
    Sebagian orang mungkin senang melihat orang lain mempunyai pipi tembem (chubby), namun hal tersebut tidak berlaku bagi sang pemilik pipi chubby. Untuk mengecilkan pipi chubby, saya telah memberi tips yang sehat untuk mengecilkannya. Inilah tipsnya    :
Kurangi berat badan.
Mengurangi berat badan dapat membuat lemak dalam pipi kita terbakar juga. Turunkan berat badan dengan sering berolahraga.
Menghindari dehidrasi.
Dehidrasi dapat menimbulkan tertimbunnya air keringat kedalam pipi. Akibatnya, pipi akan semakin bengkak karena terisi oleh air.
Memilih pola konsumsi.
Hindari bahan makanan atau minuman yang dapat membuat anda sering buang air kecil (diuretik). Karena bahan tersebut dapat membuat anda  mengalami  dehidrasi. Bahan makanan yang mengandung diuretik biasanya terdapat pada kafein (biasanya terdapat dalam kopi dan teh), dan alkohol. Konsumsi juga makanan yang anyak mengandung kadar air seperti melon, semangka, seledri. Dan juga hindari asupan makanan yang mengandung kalori, lemak dan protein hewani.
Mengkonsumsi banyak kalsium.
Asupan kalsium yang tinggi dapat membuat pipi anda menjadi lebih indah. Mulailah mengkonsumsi 1200 mg kalsium seperti yang terdapat pada susu, keju, atau suplemen berkalsium tinggi,
Melakukan senam wajah.
Lakukan yoga wajah Facial yoga atau yoga wajah yang melibatkan berbagai ekspresi untuk mengubah penampilan anda. Bentuk yoga wajah dapat mengencangkan otot-otot di wajah. Salah satu gerakan yoga wajah adalah smiling fish frenzy, yaitu melakukan pose tersenyum dengan senyum dan mengepalkan gigi secara bersama-sama. Tahan gerakan tersebut selama 5 detik kemudian lepaskan. Ulangi hingga 10 kali.