TIPS
MENGATASI DAN MENCEGAH RABUN JAUH
Penyakit rabun jauh, siapa yang
tidak pernah mendengarnya? Penyakit ini rata-rata di alami atau di idap oleh
para pelajar terutama yag berada pada bidang komputer. Hal tersebut di
karenakan terlalu seringya melihat tulisan pada jarak dekat dan karena terlalu
sering membaca. Bukan hanya para pelajar, namun para orang tua juga banyak
mengidap penyakit ini. Hanya saja mereka tidak sadar bahwa mereka telah
mengidap peyakit ini.
Jika penyakit rabun jauh semakin
lama dibiarkan, maka lama kelamaan mata anda akan mengalami silinder yang di
tandai dengan sering pusing-pusing. Berikut tips-tips yang dapat mengatasi dan
mencegah rabun jauh :
1. Jika anda seorang facebooker atau
gamer, maka seringlah melihat benda atau objek yang berjarak sangat jauh. Atau
saat anda sedang menatap layar monitor, maka hendakya istirahatkan mata anda
degan melihat objek yag berada di tempat yang jauh terutama tumbuhan hijau. Dan
juga di sarankan agar tidak melihat moitor terlalu dekat (minimal 50 cm), dan
juga jangan menatap monitor di keadaan yang gelap
2. Melakukan senam mata setiap hari.
Berikut gerakan senam mata :
Ø Posisi punggung tegak lurus (boleh
duduk atau berdiri)
Ø Jika anda dengan posisi duduk,
maka sebaiknya luruskan kaki anda
Ø Tolehkan wajah anda ke arah kanan
sambil melihat suatu objek dengan fokus
Ø Lalu, tolehkan wajah anda ke kiri
dengan tidak menghilangkan fokus anda ke arah tadi (possi punggung tetap tegak)
Ø Jika mata anda sudah merasa
maksimal, tahan posisi tersebut hingga 10 hingga 30 detik
Ø Jika sudah, pejamkan mata sejenak
sekittar 5 detik
Ø Lalu, buatlah mata melihat benda
atau objek yang letaknya jauh (disarankan melihat tubuhan hijau)
Ø Jika anda merasa mual setelah melakukan
senam mata, itu berarti mata anda butuh gerakan tersebut setiap hari
Ø Lakukan gerakan tersebut setiap
hari
3. Bermain di luar rumah selama 2-3
jam saat pagi ataupun sore hari. Bermain di luar rumah dapat membuat mata kita
berlatih untuk melihat pada jarak yang jauh. Sinar dari matahari juga dapat
membantu mata kita untuk dapat berakomodasi, terutama sinar matahari pagi.
4. Jika anda seorang yang gemar
membaca, hendaknya anda mematuhi peraturan membaca yang baik yaitu :
Ø Jangan membaca sambil tiduran
karna pada saai itu mata kita memaksa otot-otot mata untuk melihat
Ø Jangan membaca di tempat yang gelap
Ø Jangan terlalu fokus atau tegang
saat membaca, sebaiknya beri mata waktu istirahat setidaknya 2 menit untuk melihat
objek yang letaknya jauh
Ø Jika mata anda sudah merasa lelah,
kedipkan mata berulang kali. Karena saat berkedip, maka selaput mata akan
melumasi mata dan dapat membuat otot mata lebih rileks
Ø Membaca dengan jarak yang jauh
minimal sepanjang siku anda
5. Jika anda sudah memiliki kacamata
minus, sebaiknya jagan terlalu sering anda memakaiya. Pakailah saat mata anda
benar-benar tidak dapat fokus pada jarak yang jauh
6. Perbanyak minum air putih dan olah
raga
7. Perbanyak mengkonsumsi vitamin A
yang banyak berasal dai sayur-sayuran (seperti bayam, wortel, sawi, tomat, labu kuning dan lain-lain), daging (daging
sapi dan ikan), buah-buahan (Mangga, jeruk, belimbing) dan kerang-kerangan
8. Jangan terlalu sering menatap
sinar yang terlalu cerah
9. Jika anda tidur, sebaiknya matikan
lampu atau menggunakan lampu yang sinarnya agak redup seperti lampu tidur
